久々に美容ネタ
最近、よく聞く
活性酸素
ってみんな何が悪いのか知ってる
よく聞くのに、わかってないなぁ～って思って調べてみましたぁ
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活性酸素とは・・・
活性酸素は良くないってよく聞くけど、いったいなんなんだろう・・・。
活性酸素は、生命活動に無くてはならないものらしい。
でも、余分な活性酸素が悪さをするんだって
余分な活性酸素は、エネルギー生成に必要なたんぱく質や、脂質を、老化を早める変性たんぱく質や過酸化脂質に変えてしまうの。そうすると、シミやシワが増殖してしまうんだって
活性酸素が発生する理由
では、どのような原因で活性酸素が増えるのか
それには色々な原因があります。
乱れた食生活
紫外線
ストレス
アルコール
ニコチン
有害物質
生活の乱れ
過度な運動
これらのものを体内に入れてしまうと、代謝機能が衰えてその結果活性酸素を増殖させてしまう事になります。
もし入ってしまったらすぐに出すように心がけないといけないんですね。
活性酸素を撃退する方法
活性酸素を増やさないようにするために、上記の事は極力しないようにする他、抗酸化作用のある食品を食べたり、サプリメントで摂取したりするのが良いです
抗酸化物質は、
ビタミンE
、ビタミンＣやポリフェノールなどがあげられます。
また先日もご紹介したように、アスタキサンチンもGood
因みにビタミンCやポリフェノールが入っている食品は結構みんなも知っていると思うけど、ビタミンEが入っている食品は、
落花生
大豆
アーモンド
などです。
アスタキサンチンは、この前の記事にも書いたように鮭ですね
アンチエイジングにはサーモン♪
http://ameblo.jp/biyojukublog/entry-10150863063.html
因みに私のよく作る鮭のお料理はコチラ
サーモンのムニエル
鮭を塩コショウして、小麦粉をまぶして焼けば出来上がり
私はニンニクやバジルで香り付けもしてるけどね
秋鮭の季節鮭を食べて活性酸素を減らしていこう
Shining-Erikaの美容講座♪のPartyのお知らせ
Shining-Erikaの美容講座♪では、只今イベント企画中
第２弾として、美容Party～Beauty Project Partyを開催致します
日にち： 11月3日(月曜日) 文化の日の祝日です。
時間 ： 19:30～
場所 ： 原宿 ZIPZAP
ご講演者：
マジカル整体『美調正』代表 今津正美様「出逢いの大学」 著者 千葉智之様
(五十音順)
詳細はコチラ
大発表!!!~Beauty Project Party~
参加希望の方は、メールにて、ご連絡くださいませm(_ _)m
沢山のご参加、お待ちしております
詳細は、コチラ
美容パーティー開催しちゃいます(*＾＾*)
当日は、取材も入る事になりましたよ～
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