ずっと前に体脂肪について何度かお話しました。
体脂肪率が減れば痩せやすい体を作ることが出来るというのは
みんなもうわかったよね
今日は、体脂肪を落とす方法についてです
体脂肪を減らす方法
体脂肪率を落とすには、いくつかポイントがあるので挙げると
体を冷やさない
汗を沢山かく
甘いもの、脂っこいものを控える
寝る前に軽めのストレッチを行う
です。
体を冷やさない
これは、せっかく脂肪を燃やそうと思っても体が冷えているようでは
燃えません。脂肪を燃やすにはまずは体が温まっていないと。
体が温まることで脂肪も柔らかくなりやすい。つまり老廃物として
流れていったり、セルライトが分解できたりするんだって。
汗を沢山かく
体が温まった状態は汗もかきやすいでしょ
汗は、体の不要なものを外に出してくれる働きがあります。
沢山汗をかいて体の老廃物を極力外に出してあげるとリンパや
血の巡りがよくなり、セルライトも出来にくくなるんだよ
甘いもの、脂っこいものを控える
甘いものや脂っこいものを食べるとなんとなくお腹が重たくなるの
って感じたことある
私も以前は感じなかったんだけど、ダイエット
をしてどんどん面白いように体重が減ったときに、甘いものを食べ過ぎると
なんとんなくお腹がおかしい感じになりました
そうすると、あんまり
お腹も空かないし、体重計に乗ると、体脂肪が増えている感じ･･･。
実体験として感じたよ
食べちゃいけないとは言ってないからね。
量をわきまえて食べればOKだよん。
食べないでストレスをためちゃうほうがもっとマズイからね
寝る前に軽めのストレッチを行う
寝る前に軽くストレッチすることで、代謝を上げておくの
寝ている間はどんどん体温が低下して脂肪が燃えにくい状態に
なるんだけど、そこを寝る前に体温を若干上げておくことで
何もしないよりは脂肪を燃やしやすい体に
これも、やった日は明らかに朝の体脂肪率が前日の朝の体脂肪率と
異なった実体験済みです
勿論運動をして筋肉量を増やせば体脂肪率は下がるし、
また、体重が減れば体脂肪率はあがることもあるけど、着実に体脂肪の量は
減っているはずだよ
ダイエットをするのならば、マズは体脂肪率を落としてから
がお勧めです
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