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ダイエットの大敵「便秘」
便秘になると、お腹が張って下腹部が段々出てきたりして体形が崩れていきます。
私も実は、高校生の頃から便秘症で・・・。
でも、痩せやすくなる時は、必ず便秘じゃありません。
便秘とダイエットはとっても密接な気がしてます。
まず、ダイエットをしたいなら、便秘を治す事をお勧め
でも、何が腸に効くかは人それぞれです。
例えば、便秘には、ヨーグルトがいいと聞いたことは一度はあるはず
でも、私には効きません。
勿論、それが効く人もいます。
つまり人それぞれ
だから自分にピッタリな便秘解消法を身につけておく事は大事です
今日、ご紹介するのは
りんご
今までやった事ない人、是非お試しあれ
リンゴと便秘解消の関係
りんごには、ペクチンっていう食物繊維があること知ってる
人間の消化酵素では分解されないことから食物繊維として機能し、整腸作用やコレステロール低下作用などを有すると言われているんだよまた、水溶性のペクチンを得られるため、便を柔らかくして、排便を促し腸内の悪玉菌の発育を抑えてくれるんだって
そしてね、りんごを温めてあげると、さらに整腸効果が高まるという研究結果も。
ペクチンが温まると分解されてオリゴ糖が増加します。また抗酸化作用も高まるの。
一石二鳥だね
リンゴの食べ方
というわけで温かいりんごを食べるといい!!
温かいリンゴというと焼きリンゴを思い出すのは私だけ
フライパンで焼くんだよね
でも、もっと簡単な方法を伝授
っていっても・・・
電子レンジで1分半チン
以上です。こんなに簡単なら毎日食べられそう
私のお勧めレシピは、リンゴのシナモンと蜂蜜がけ
材料： リンゴ 1/2
シナモン 適量
はちみつ 適量
作り方： 
リンゴを皮付きで4等分に切る。
ラップをして、1分半600Wの電子レンジでチン
お皿に盛り付け、シナモンとはちみつをかけて出来上がり
みんなも是非試してみてね
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